CAMINATA COMPETENTE
La caminata competente, es una variable de nuestros planes al aire libre que no es tan popular, pero cada vez son más los expertos en educación física y en hábitos saludables que destacan sus beneficios para la salud, pues durante las actividades logramos que los participantes activen más del 90 de los músculos de manera casi que imperceptible, pues la sensación de cansancio es distraída con actividades complementarias de sensibilidad ambiental, esfuerzo mental y con actividades para fortalecer las relaciones interpersonales
Una de las actividades propuestas muy interesantes, innovadoras y de actualidad es la marcha nórdica que se basa en el uso de unos bastones para caminar, parecidos a los del esquí, que, además de trabajar la parte superior del cuerpo, sirven de propulsión para avanzar. Este tipo de ejercicio ahora está reconocido como una actividad física que involucra al cuerpo entero, tanto que, puede consumir más de un 40 de energía que una caminata convencional La caminata nórdica, cumple el objetivo de optimizar el esfuerzo físico realizado en el movimiento biomecánico del cuerpo al andar, mejorando la postura, perfeccionando la manera de caminar del individuo, mejorando la función muscular y el lenguaje de su cuerpo Esto se consigue gracias a la implicación del tren superior con los bastones ( hombros, espalda), que se suma a la cadera, las piernas y los pies aumentando la eficacia del desplazamiento y la velocidad pero fatigándose menos, dado que el esfuerzo queda más repartido con carga equilibrada en diferentes grupos musculares Caminar con bastones ofrece una manera sencilla, natural y muy eficaz de mejorar la propia condición física, independientemente de la edad, el género y la preparación física del practicante, sin cargar de forma excesiva las articulaciones, con todos los beneficios que representa un buen entrenamiento al aire libre.
La caminata competente nos presenta un amplio panorama de modalidades para la actividad física apta para todas las personas, desde una caminata simplemente recreativa y saludable, pasando por ejercicios de calentamiento en ambientes naturales, hasta marchas terapéuticas o de entrenamiento aeróbico que incluyen el mejoramiento de posturas, la expresión corporal, el lenguaje no verbal, la sensibilidad ambiental, los cambios de actitud y aptitud, y el mejoramiento de las relaciones interpersonales para fortalecer el trabajo en equipo Esta es en definitiva la mejor oportunidad para realizar una actividad física segura, natural, dinámica, productiva, eficiente y adaptable a todo el mundo, que involucra a todo el cuerpo de forma simétrica y equilibrada, que aporta a la salud mental, al enriquecimiento de conocimientos, a mejorar la motivación, la actitud el autoestima, y otras áreas del individuo, con la ventaja de ser un ejercicio suave para las articulaciones y adecuada para cualquier tipo de condición física, que permite además practicarla en cualquier lugar, compartiendo con familiares, colegas, compañeros y/o amigos, pero siempre al aire libre.
- Actividades al aire libre en espacios abiertos controlados diurnos y nocturnos
Diseño de actividades adaptadas a los escenarios y a los grupos de asistentes - Actividades experienciales individuales y de equipo
En escenarios naturales con actividades diseñadas de acuerdo al entorno - Actividades en escenarios combinados cubiertos, abiertos y privados
Diseño de actividades para escenarios privados pero no exclusivos - Actividades en escenarios abiertos, caminos, senderos, trochas
•Aprendizaje vivencial tomado de situaciones reales montadas y controladas
•Mejorar y/o fortalecer competencias individuales, colectivas y corporativas.
•Experimentar Compartir Interpretar Ampliar Aprovechar Aplicar.
•Sensibilización para lograr cambios espontáneos en los hábitos de trabajo.
•Una actitud mas abierta y receptiva para reducir la resistencia al cambio.
•Auto descubrir capacidad de adaptación, para lograr mayor empoderamiento.
•Retos experienciales en campo abierto, adaptados a los objetivos corporativos.
•Juegos seguros y controlados con bastones, cuerdas bajas, medias y adaptados.
•Juegos con obstáculos en un escenario montado, adaptado y seguro.
•Carreras de marcha nórdica diseñadas y adaptadas a los objetivos de grupo.
•Juegos de habilidad mental y de toma de decisiones diseñados a la medida
•Juegos de destreza física diseñados y adaptados a las condiciones de grupo.
•Ambientación de las áreas considerando los colores corporativos del grupo.
•Señalización adecuada de acuerdo a las actividades, rutas o condiciones.
•Protocolos de apoyo médico y seguridad de acuerdo al tipo de actividad.
•Recurso humano uniformado y plenamente identificado.
•Coordinaciones previas con autoridades locales o pertinentes necesarias.
•Diseño y/o elaboración de material recordatorio sobre la actividad y aprendizajes.
•Diseño y/o elaboración de camisetas, gorras, maletines, canguros, pañoletas …
•Transmisión en vivo de la actividad en redes sociales para grupos privados.
•Registro de videos y fotografías para armar unas memorias de la actividad.
•Planeación de actividades posteriores con el fin de realizar una evaluación.
•Envío posterior de material a los participantes para mantener recordación.
•Menú completo diseñado y coordinado para uno, dos o tres días de actividad.
•Doce tipos de parrillada que incluyen desayuno, hidratación y refrigerios.
•Almuerzos empresariales como plato principal, en combo con refrigerios.
•Menús fríos o calientes diseñados para las caminatas refrigerios e hidratación.
•Menú especial diseñado y coordinado de manera previa con el cliente.
•Opción para incluir plato vegetariano o vegano de acuerdo a requerimiento.
- Actividades al aire libre en espacios privados y de uso exclusivo para cada grupo
Una finca en clima cálido o frío es el lugar adecuado para realizar una actividad - Actividades en campo abierto pero en ambiente controlado
Parques naturales y otros escenarios son ideales para este tipo de actividades - Actividades en escenarios combinados
La combinación de actividades en escenarios privados y de campo abierto